“好了，大丫，叫大家出来吧。
咱们继续练功。”张红旗看了一眼时间，对着里间屋喊道。
等所有人都在外面排队站好之后，张红旗开始指导他们练习八部金刚功。
一遍八部金刚功练完之后，张红旗才笑着说道：“好了。
刚刚我教给你们的这套功夫叫作八部金刚功。
是道家秘传健身锻体秘术。
至于什么是道家，这个你们记住就行，以后再给你们解释。”
有了之前胡美丽的经验，张红旗没有多解释。
和一群没见过世面的孩子解释道家，真没办法解释。
“接下来，我教你们桩功。
我要教你们练的拳法叫形意拳。
练的桩功叫作三体桩。
同样，我不多解释，你们记住形意拳、三体桩这两个名字就行。”
张红旗讲完，就开始教她们三体桩。
先给他们演示三体桩。
接着，拿着棍子给她们纠正。
“坚持住，直到你们坚持不住为止！”
张红旗来回巡视着，一边用木棍调整他们的姿势，一边严肃的说道。
最开始坚持不住的是小树林，一屁股坐在地上。
还不等张红旗开口，就好像打开了潘多拉魔盒。
大妮，狗蛋，大宝，香秀，四丫，三丫一个接着一个坐倒在地上。
“别坐在地上，站起来活动活动。”张红旗拿着棍子，轻轻敲了敲小树林。
小树林有些羞愧的站起来，低着头。
对自己第一个坚持不住，很不甘心。
“你们第一次站桩，坚持的时间长短并不代表什么。
我的要求就是，你们每一次站桩，都要坚持到坚持不住为止。”张红旗笑着摸了摸小树林的头，安慰了一句。
让大家休息，活动了一会。
才又让她们继续站桩。
一次次站桩，直到他们坚持不住坐倒。
如此反复几次，直到大丫等人，额头上都冒了汗。
这才叫停。
让大家进屋，擦擦汗，在屋里休息。
中午，胡美丽走进来，“肉汤已经煮好了，现在吃饭还是？”
“现在吃饭！”张红旗笑着点点头。
大丫二丫三丫一听，主动跑出去端碗。
肉汤是真肉汤，把野猪肉和骨头一起放到锅里，还有黄芪、人参、枸杞等药材放到锅里。
大火烧开，小火慢炖。
直到把野猪肉炖烂，化进汤里。
张红旗跟着走进厨房，叫住正准备盛汤的胡美丽，“先等一下。”
说完走进隔壁储物间里，从米缸里拿出十几个鸡蛋。
先把鸡蛋打进碗里，又搅拌一下，这才从锅里把肉汤盛到碗里。
用肉汤把鸡蛋冲开。
“好了，把肉汤端走吧！”张红旗这才开口说道。
“红旗，你这是？”胡美丽疑惑的问道。
“加一个鸡蛋，给大家增加一点营养。”张红旗笑道。
鸡蛋绝对是好东西。
别小看这个一个鸡蛋。
尤其是锻炼之后，吃一个鸡蛋可以极大的补充身体所需的蛋白质和维生素。
再加上黄芪当归肉汤，可以补充气血。
一碗肉汤加一个鸡蛋，足够满足他们一上午的锻炼，以及一天的消耗。
“红旗哥哥，这肉汤好好喝啊！
我明天还能喝吗？”七丫萌萌的问道。