席梦看得眼睛都直了，聂坤就给了她一个爆梨，“你现在还小，力气也不够，耐力也不行，要从基础的练起。”
席梦也没想一步登天，虚心请教。
聂坤安排小姑娘先进行有氧运动，从长跑开始，然后增加少许的氧运动，比如俯卧撑。
席梦刚开始并不轻松，跑步和俯卧撑偶尔做还好，每天坚持，让她肌肉酸痛。
她上网查了查，每天用热水泡脚和给肌肉按摩，可以缓和一些。
刚开始还要着重锻炼腰腹力量和背部力量，多做卷腹、负重转体、引体向上。
席梦在学校里，就会在操场的单杠上，勾住单杠，下腰再起来，还有引体向上，来增加训练。每次练得大汗淋漓。
回到拳馆，再接受更专业的训练。
持续了一段时间的体能训练，又开始练习抱架、站桩直拳、平勾、摆拳、大摆、上勾等出拳动作。
每次席梦回到学校，都还要在人的角落里练习空击，熟悉动作。
出拳动作熟悉后，就要进行脚步练习，聂坤叮嘱她要多练习蛙跳和深蹲，增强腿部力量。
这也为席梦后来的体考打下了基础。
一切准备妥当后，才正式进入实战。
席梦要学的就是在实战中学习进攻、防守、闪避，还有各种防御和搏击技巧。
席梦第一次接触实战的时候，也是心惊胆战，跟打沙袋的感觉完全不一样。拳头落下来的时候，就是忍不住想逃。
被聂坤骂了一顿后，硬着头皮上，慌慌张张的，身上被捶得青一块紫一块。
聂坤倒也没怪她，语重心长道：“练拳击练的不仅是你的体魄，还有你的心志。席梦你要走的路还长着。”
席梦听出了这位长者的寄语，暗暗下定决心，要更加努力。